CTC – 4.1 – Title Screen
Considère les conséquences du vapotage PARTIE 4 Ce module comprend de l’audio. Utilise ce bouton pour l’allumer ou l’éteindre. COMMENCER
CTC – 4.18 – Hear from other young Canadians who have quit
VOICI QUELQUES SUGGESTIONS DE JEUNES QUI ONT ARRÊTÉ AU CANADA « Fais de l’exercice! J’essaie de faire du sport ou des trucs du genre tous les jours. » « Respire profondément… Comme tu veux. Le pire de l’envie, c’est la panique qui vient avec. La respiration aide à se calmer et à faire partir la panique. »
CTC – 1.5 – Cannabis and other Mental Health Challenges
LES RÈGLES DU VAPOTAGE AU CANADA Produits de vapotage contenant de la nicotine Ne peuvent être vendus ou donnés à des personnes de moins de 18 ans (19 ou 21 ans selon la province ou le territoire). Doivent avoir un message d’avertissement sur la santé et un emballage à l’épreuve des enfants. Ne peuvent pas être […]
CTC – 4.16 – Give and Receive Support
DONNER ET RECEVOIR DU SOUTIEN Avoir de l’aide des bonnes personnes pour arrêter de vapoter, ça peut faire toute la différence. Utilise cet outil pour trouver les personnes ou les services à qui tu pourrais demander du soutien, ou les gens que tu pourrais offrir du soutien. Télécharge une copie et remplis-la pour toi.
CTC – 4.7 – Quit Plan #2
PLAN N° 2 : Plan n° 2 : Moins consommer, puis arrêter (plan de trois semaines). Semaine 1 : Vapote comme d’habitude, mais note le nombre de fois que tu vapotes sur la carte de suivi J’arrête pour moi. Chaque jour, comptes combien de fois tu vapotes. Compte les « séances » ou les « bouffées », à toi de décider. 1 […]
CTC – 4.17 – Dealing with Cravings
RÉSISTER À LA TENTATION Symptômes de sevrage : maux de tête sensation de faim sautes d’humeur toux mal à dormir problème de concentration envie de vapoter (peut durer moins d’une minute) Les symptômes de sevrage sont des signes que ton corps se refait une santé. Ils disparaîtront en environ une semaine.
CTC – 4.20 – Stress
Stress Le stress est la 1re cause de rechute après l’abandon du vapotage. Mais, tu n’as pas à vapoter pour gérer ton stress. Demande de l’aide à un ou une ami(e). Fais-toi aider par les bonnes personnes. Ne te préoccupe pas des gens qui vapotent dans ton entourage. Reste actif. Trouve une excuse pour ne pas […]
CTC – 4.5 – Quit Plan #1
PLAN N° 1 : Plan n° 1 : Arrêter avec l’aide d’un ou une ami(e). Tes amis peuvent t’encourager et t’aider à rester sur la bonne voie. Ce que tu peux faire : Tu demandes à ton ami(e) de t’aider à garder ta motivation. Tu lis le guide J’arrête pour moi au complet afin d’en savoir plus […]
CTC – 4.4 – Quit Plan #1
PLAN N° 1 : Plan n° 1 : Arrêter avec l’aide d’un ou un ami(e). Tes amis peuvent t’encourager et t’aider à rester sur la bonne voie. Ce que tu peux faire : Tu lui dis que tu veux arrêter et lui demandes de t’encourager. Tu textes ton ami(e) si tu ressens l’envie de vapoter. Tu lui […]
CTC – 4.9 – Quiz – MC – Quit Gear
PRÉPARE TA TROUSSE D’ABANDON Voici quelques choses qui pourraient t’aider à combattre tes envies de nicotine ou de cannabis. Choisis celles qui, selon toi, pourraient t’aider.