PLAN N° 2 :
Plan n° 2 : Moins consommer, puis arrêter (plan de trois semaines).
Semaine 1 : Vapote comme d’habitude, mais note le nombre de fois que tu vapotes sur la carte de suivi J’arrête pour moi. Chaque jour, comptes combien de fois tu vapotes. Compte les « séances » ou les « bouffées », à toi de décider.
1 séance = 5+ bouffées consécutives.
Semaine 2 : Réduis le nombre de séances de vapotage ou de bouffées par jour par rapport à la semaine 1. Par exemple, si tu avais 2 séances ou bouffées lundi dernier, tu peux en avoir une ce lundi.
Semaine 3 : Chaque jour de la semaine 3, réduis encore le nombre de séances de vapotage ou de bouffées par jour par rapport à la semaine 2.
